Дефицит витаминов группы B может быть связан с заболеваниями кишечника, предупреждает гастроэнтеролог, диетолог Яна Прудникова. По словам врача, в случае проблем с желудочно-кишечным трактом восполнить недостаток витаминов довольно сложно — не помогает даже дополнительный приём БАДов.
— Если с кишечником есть проблемы, то даже дополнительный прием витаминов в виде добавок не даст результата — они просто не усвоятся», — сказала Яна Прудникова.
При этом эксперт отмечает, что здоровому организму не нужны аптечные добавки с витаминами группы B. Потому что часть витаминов синтезируется в организме, часть — поступает и усваивается из пищи, сбалансированной по питательным веществам. Этого достаточно, чтобы получить суточную норму.
И все же есть ситуации, когда дополнительный прием витаминов просто необходим. К таким случаям врач отнесла антибактериальную терапию. Дело в том, что антибиотики нарушают баланс кишечной микрофлоры, что затрудняет синтез витаминов группы B. Тогда их назначают в виде добавок.
Еще одним показанием к приему витамина, по мнению гастроэнтеролога, является ухудшение мозговой деятельности. Витамины группы B относят к категории нейтротропных, поэтому они традиционно используются для лечения различных неврологических заболеваний. По словам Прудниковой, они могут улучшить состояние при бессоннице, усталости, повышенной утомляемости и снижении настроения.
Также витамин B необходим пациентам, у которых анализ крови выявил его дефицит.
Продукты, которые приводят к воспалению кишечника
В качестве профилактики дефицита диетолог рекомендовала принимать витамин 1-2 раза в день, утром и в обед – в зависимости от дозировки. Также врач предупредила, что бесконтрольный и ненормированный прием витамина B может быть опасен. Вещество может накапливаться в организме и при передозировке вызывать судороги и аллергию.
В эту группу входят: витамин B1 (тиамин), витамин B2 (рибофлавин), витамин В3 (никотиновая кислота), витамин В5 (пантотеновая кислота), витамин В6 (пиридоксин), витамин В7 (биотин), витамин В9 (фолиевая кислота), витамин В12 (цианокобаламин). В организме человека они принимают участие во многих биологических процессах: играют главную роль в клеточном метаболизме, помогают усваиваться полезным веществам, улучшают иммунитет, участвуют в синтезе белков, способствуют стрессоустойчивости, поддерживают нормальную работу пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем.
Основные симптомы недостатка витаминов группы B – расстройство кишечника, аллергия, нарушение сна, мышечные судороги, головная боль. Чтобы не допустить дефицита, нужно есть следующие продукты питания: мясо, субпродукты, зелень, орехи, бобовые, злаки, крупы, морковь, фасоль, шпинат и др.
