Употребление всего одного апельсина в день снижает риск депрессии и улучшает психическое здоровье, к такому выводу пришли учёные из Гарвардской медицинской школы. Оказалось, что цитрусовые стимулируют выработку полезных бактерий в кишечнике, влияющих на производство нейромедиаторов серотонина и дофамина. Исследование ещё раз доказывает, насколько прочна связь кишечника и мозга.
Отправной точкой для текущего анализа послужила работа 2016 года, в которой говорилось, что цитрусовые снижают риск депрессии. При этом при употреблении других фруктов подобный эффект замечен не был.
Учёные решили проверить предыдущие выводы, использовав базу данных исследования 1989 года под названием «Здоровье медсестёр II» с участием 100 000 женщин. Эта работа содержит информацию об их образе жизни, питании, приёме лекарств и общем состоянии здоровья.
Обнаружилось, что у женщин, съедавших по одному апельсину в день, риск развития депрессии был на 20 % меньше остальных. Используя результаты секвенирования ДНК из образцов кала, которые сдавали участницы, учёные стали искать связь между потреблением цитрусовых и определёнными видами кишечных бактерий.
У меня постоянно проблемы с кишечником. В чём причина?
Постоянные проблемы с дефекацией (диарею, запор или их чередование) врачи-гастроэнтерологи связывают с состоянием под названием синдром раздраженного кишечника (СРК). В этой статье рассказываем, опасен ли СРК, нужно ли его лечить и как научиться контролировать свой кишечник.
читать целиком »Эксперты заметили, что один вид бактерий выделялся на фоне остальных — это Faecalibacterium prausnitzii. Их было больше у тех, кто не страдал депрессией, и у тех, кто потреблял много цитрусовых.
— Мы думаем, что эта бактерия может связывать потребление цитрусовых с хорошим психическим здоровьем, — отмечают авторы исследования.
Чтобы расширить выборку, эксперты обратились к аналогичному исследованию под названием «Проверка образа жизни мужчин». Обнаруженная связь между повышенным уровнем Faecalibacterium prausnitzii и сниженным риском депрессии подтвердилась.
Но как именно эта бактерия помогает людям улучшить своё психическое здоровье? Учёные считают, что Faecalibacterium prausnitzii использует метаболический путь, известный как цикл S-аденозил-L-метионина I. Таким образом она влияет на уровень нейромедиаторов серотонина и дофамина, которые вырабатывают клетки кишечника и улучшают наше настроение.
В планах учёных — провести клиническое исследование, которое окончательно подтвердит способность цитрусовых снижать риск депрессии, а возможно, и облегчать состояние пациентов с этим заболеванием.
— Употребление цитрусовых практически не имеет серьёзных побочных эффектов, поэтому было бы здорово увидеть, насколько может помочь это простое средство, — заключают эксперты.
Ранее учёные из Медицинской школы Коннектикута выяснили, что грецкие орехи способны уменьшить системное воспаление в организме и снизить риск развития рака кишечника.
