Каждый день нужно начинать со стакана простой чистой воды для того, чтобы «разбудить» кишечник и настроить его на правильную работу. Об этом порталу MedikForum рассказала врач-проктолог Елена Смирнова.
Доктор отметил, что в воду не нужно класть никаких добавок, будь то лимон или мёд. Лимонная кислота может оказывать агрессивное действие на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, тем более натощак. А мёд может нанести удар по поджелудочной железе: простые углеводы не следует употреблять первыми.
Чтобы кишечник «проснулся» и весь день работал, как часы, завтрак должен включать белок (отварное яйцо или творог), медленные углеводы (цельнозерновые каши) и клетчатку (овощи или фрукты). Далее в течение дня проктолог рекомендует употреблять продукты с натуральными пробиотиками в составе: ряженку, кефир, натуральный йогурт, квашеную капусту и проч.
Врач также посоветовала несколько упражнений для здорового кишечника. Например, лежа на полу, можно поочередно подтягивать к животу согнутые в коленях ноги. Другое упражнение – наклоны по сторонам с поднятыми руками, сцепленными так, чтобы внутренняя сторона ладоней была обращена вверх.
Доктор Комаровский советует улучшать защиту слизистых во время эпидемии
Слизистые оболочки – это местный иммунитет человека. Они содержат секреторные иммуноглобулины, которые не пропускают вирус вглубь организма.
читать целиком »
