Если вы нашли у себя признаки «дырявого кишечника», а потом проанализировали свой образ жизни и обнаружили, откуда у вас эта болячка, то сейчас самое время узнать – как восстановить слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и вернуть жизненный комфорт. Далее мы расскажем о пяти простых шагах, которые помогут вам это сделать.
Выявление чувствительности к еде
Непереносимость некоторых продуктов питания – это то, с чем всё чаще сталкивается современный человек. Реакция может быть ярко-выраженной, когда после еды вы чувствуете резкое ухудшение самочувствия. И это даже хорошо: за несколько таких эпизодов вы поймёте, что именно спровоцировало негативный ответ организма.
Но не всегда определить непереносимость так просто. Симптомы могут появиться через несколько часов после приёма пищи. Чтобы выявить аллерген, нужно вести дневник питания. За 2-3 недели вы увидите тенденцию и сможете исключить триггеры из вашего рациона. Впоследствии можно попробовать по одному включать их в питание и наблюдать за реакцией организма.
Соблюдение диеты
Диета – это основа основ в лечении любых заболеваний желудочно-кишечного тракта. Не исключение – повышенная проницаемость слизистой оболочки. Чтобы максимально облегчить жизнь своей пищеварительной системе и дать ей возможность восстановиться, сократите до минимума количество жирного и сладкого. Сахар питает вредные бактерии и дрожжи: в «сладкой среде» эти микроорганизмы активно размножаются и повреждают слизистую.
Жирная пища даёт большую нагрузку на желудочно-кишечный тракт, в котором из-за повышенной проницаемости идёт воспалительный процесс. Таким питанием вы только усугубите симптомы: боль в животе, изжога, вздутие – всё это будет проявляться ещё интенсивнее.
Среди других раздражителей, которые также необходимо исключить – продукты с кофеином, кислое, острое, солёное, маринованное. На время лечения вам подойдёт классическая диета «Стол №5». Она позволяет разгрузить желудочно-кишечный тракт и при этом даёт все необходимые питательные вещества. Для iOs и Android разработано одноимённое бесплатное приложение c большой таблицей продуктов и сотнями диетических рецептов.
Пейте чистую воду
Вода для желудочно-кишечного тракта – это живительная сила. Без достаточного количества воды органы не будут нормально сокращаться и продвигать пищевой комок по пищеварительной системе «к выходу». Отсюда – запоры и интоксикация. Чем дольше пищевые отходы находятся внутри вас, тем сильнее отравление. Шлаки и токсины проникают через «дырявый кишечник» вглубь и там делают своё «чёрное дело» – раздражают нервные окончания, вызывают воспаление и ответную реакцию в виде болей и других неприятных симптомов. А вы всего-то водички не попили…
Дневная норма воды для взрослого человека – 30 мл на килограмм веса. Перепивать тоже не стоит: вы дадите слишком высокую нагрузку на почки. Во всём хороша мера, помните об этом. Перебрать так же плохо, как и недобрать.
Сократите использование опасных лекарств
Ряд лекарственных препаратов представляет особую опасность для желудочно-кишечного тракта. Это – антибиотики, кортикостероиды и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП, НПВС). Если у вас нет повышенной проницаемости слизистой оболочки, они вам её организуют. Если же она у вас есть, то серьёзно усугубят. Поэтому врачи-гастроэнтерологи призывают не принимать такие лекарства бесконтрольно. Только по назначению доктора.
При этом существует ряд заболеваний, которые не могут обойтись без постоянного приёма НПВП или кортикостероидов. Тогда необходимо защищать пищеварительный тракт от их негативного действия. В этом помогают гастроэнтеропротекторы на основе ребамипида (ребагит).
Учитесь управлять стрессом
Можно долго и упорно рассуждать о том, что современная жизнь пропитана стрессом и никуда от него не скрыться. Но какой в том толк, если, во-первых, стресс действительно стал неотъемлемой частью жизни, во-вторых, он подрывает здоровье. Есть проблема – нужно найти решение.
Попытайтесь войти со стрессом «в контакт». Иными словами, приручите его, научитесь им управлять. Для этого сейчас есть все ресурсы: массаж, медитация, йога, дыхательные техники, гидротерапия. Да хотя бы примите вечером тёплую ванну с морской солью в окружении свеч.
Главное – не доводите до тяжёлых состояний, когда никакая ванна не поможет, нужен будет психолог. Не откладывайте на завтра расслабляющие практики: напряжение в организме будет копиться и в конце концов вырастет до масштабов огромного снежного кома. Работайте над собой по чуть-чуть, но каждый день (15-20 минут). И вы увидите положительные изменения.
О взаимосвязи эмоционального состояния и здоровья желудочно-кишечного тракта вам, наверняка, не нужно напоминать. Чем больше в вашем организме адреналина и кортизола – «гормонов стресса» – тем выше шансы на воспаление, увеличение количества патогенов и повреждение кишечника.
Принимайте гастроэнтеропротекторы
Сегодня в арсенале врачей есть лекарства, способные восстановить целостность слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта и вернуть вам хорошее самочувствие. В частности, такой эффект оказывают препараты на основе ребамипида (ребагит). Это вещество активирует выработку белков, скрепляющих клетки слизистой, усиливает кровообращение в подслизистом слое и повышает уровень антиоксидантов.
В результате слизистая оболочка вновь становится надёжным барьером, защищающим организм от опасных бактерий, а пациент избавляется от мучительных симптомов.
Авторизуйтесь, чтобы написать комментарий:
Или оставьте его анонимно:
Добавить комментарий