«Сердечная диета» поможет избавиться от жира на животе

Автор статьи:

Тверецкая Карина Германовна Редактор сайта
Просмотров: 28555
Время на чтение: 2 мин.

«Сердечная диета» поможет справиться с абдоминальным ожирением, проще говоря – с отложением жира в области живота. К такому выводу пришли специалисты из Университета штата Калифорния в Сан-Луис-Обиспо (США).

Основа «сердечной диеты» - это продукты, богатые клетчаткой (отруби, крупы, бобовые, грибы, орехи, овощи и фрукты) и минимум насыщенных жиров (сливочное и кокосовое масло, маргарин, колбаса, сосиски, жирное мясо, фастфуд, выпечка).

40% ВСЕХ СМЕРТЕЙ ОТ РАКА ВЫЗВАНЫ ОЖИРЕНИЕМ

Что такое абдоминальное ожирение

Абдоминальное ожирение – это отложение жиров в районе талии. Женщинам стоит беспокоиться, если их объём талии равен или превышает 86 см, мужчинам – 100 см.

Такое ожирение (впрочем, как и любое другое) грозит развитием целого ряда заболеваний. Причём грозит вполне реально.

БОЛЕЕ 75% ЛЮДЕЙ С ОЖИРЕНИЕМ ИМЕЮТ ЗАБОЛЕВАНИЕ ПЕЧЕНИ

Какие заболевания принесёт вам ожирение

  • Гипертония
  • Атеросклероз
  • Жировая болезнь печени
  • Диабет 2-го типа
  • Метаболический синдром

УЧЁНЫЕ ОБЪЯВИЛИ ОБ ЭПИДЕМИИ ОЖИРЕНИЯ В РОССИИ

Есть ли смысл беспокоиться

Согласно последним данным Министерства здравоохранения РФ, ожирением страдает около 30% россиян. В Европе ситуация чуть лучше – средний показатель около 25%, в США – значительное хуже (45-50%). Это объяснимо, потому что ожирение идёт от «западной диеты» - питания с избыточным содержанием насыщенных жиров.

Как понять, что у вас есть избыточный вес и ожирение? Рассчитать свой индекс массы тела. Для этого существует различные калькуляторы, вот пример. 25-30 – избыточный вес, 30-35 – ожирение I степени, 35-40 – II степени и 40+ - III степени.

ТРАНСЖИРЫ - ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ?

Что, кроме «сердечной диеты»?

Специалисты рекомендуют также употреблять продукты из средиземноморской диеты (оливковое масло, рыба, орехи, злаки, овощи) для профилактики ожирения и связанных с ним патологиями.

Средиземноморская диета также помогает избавиться от изжоги пациентам с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) и снизить риск рака кишечника.

 
Комментарии для сайта Cackle

Интересное:

Читайте также:

Рак желчного пузыря (РЖП)
Рак желчного пузыря - заболевание злокачественного характера, в основе патогенеза которого лежит малигнизирующая трансформация клеток эндотелия желчного… читать целиком »
Гепатит C
Гепатит С – вирусное заболевание печени, которое передается от человека человеку через кровь. Основной мишенью вируса являются печеночные клетки. Часто… читать целиком »
Криптит
Криптит - это проктологическое заболевание, проявляющееся воспалением морганиевой крипты - это мешочек, расположенный навстречу движению кала. Болезнь… читать целиком »
Хронический парапроктит
Что такое хронический парапроктит. Причины болезни, методы диагностики и лечения читать целиком »
Острый аппендицит
Острый аппендицит — самая распространенная хирургическая патология. Причины его возникновения, симптомы болезни, методы диагностики и лечения. читать целиком »
Острая печеночная недостаточность
Острую печеночную недостаточность могут вызвать вирусы, лекарства, растительные и органические яды. Какие признаки у состояния и как его лечить? читать целиком »
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Благодаря им мы улучшаем работу сайта.